Asopao Di Pollo
L’Asopao de Pollo è un piatto saporito che apporta una buona quantità di proteine, essenziali per il mantenimento muscolare. Ricco di carboidrati, fornisce energia sostenuta, mentre il contenuto moderato di grassi ne arricchisce il sapore senza appesantire. La presenza di fibre facilita la digestione e contribuisce al benessere intestinale. Inoltre, è fonte di vitamine e minerali come ferro, calcio e vitamina A, che supportano il buon funzionamento dell’organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (240 g) di Asopao Di Pollo contiene 350 calorie, 23 g di proteine, 33 g di carboidrati e 15 g di grassi.
- Proteine
- 23 g26%
- Carboidrati
- 33 g37%
- Grassi
- 15 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati33 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali4 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,8 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina0,9 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1300 / 2300 mg(57%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua165 / 3700 g(4%)
Fonti
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