Unagi Nigiri
L'Unagi Nigiri è una prelibatezza dal profilo nutrizionale equilibrato, ricca di proteine di alta qualità. Fornisce una buona dose di vitamina A, essenziale per la salute della vista e della pelle. Contiene inoltre omega-3 e minerali come ferro, magnesio e calcio, che contribuiscono al benessere generale. Il contenuto moderato di grassi rende questo piatto gustoso senza essere troppo calorico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (110 g) di Unagi Nigiri contiene 214 calorie, 12 g di proteine, 22 g di carboidrati e 11 g di grassi.
- Proteine
- 12 g20%
- Carboidrati
- 22 g37%
- Grassi
- 11 g42%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 214 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce54 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (110 g)
Carboidrati
- Carboidrati22 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3,4 g
- Colesterolo55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,7 g
- Omega-62,7 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido linoleico2,4 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,35 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,56 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,78 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,56 g
- Taurina50 mg
- Arginina0,89 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,78 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio515 / 2300 mg(22%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro800 / 2300 mg(35%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
Fonti
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