Sogliola Alla Meunière
La Sole Meunière offre un apporto proteico moderato accompagnato da una quantità bilanciata di grassi, per un piatto saporito e nutriente. Contiene una discreta quantità di carboidrati e una piccola dose di fibra alimentare, che supporta la digestione. È anche una fonte naturale di vitamine come la A, D, E e K, oltre a minerali quali fosforo e potassio, utili al benessere generale. Il suo contenuto di omega-3 contribuisce a integrare gli acidi grassi essenziali in una dieta varia ed equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (230 g) di Sogliola Alla Meunière contiene 552 calorie, 26,2 g di proteine, 48,4 g di carboidrati e 27,7 g di grassi.
- Proteine
- 26,2 g19%
- Carboidrati
- 48,4 g35%
- Grassi
- 27,7 g45%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 552 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato98 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato73 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato53 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)51 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (230 g)
Carboidrati
- Carboidrati48,4 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,38 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Altri carboidrati43,5 g
Grassi
- Grassi totali27,7 / 83 g(33%)
- Grassi saturi17 / 25 g(68%)
- Grassi trans0,83 g
- Grassi monoinsaturi8,3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo550 / 300 mg(183%)
- Omega-30,4 g
- Omega-61,1 g
- Omega-98,3 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico1,9 g
- Acido palmitico5,1 g
- Acido eicosenoico0,25 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine26,2 / 56 g(47%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina1 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,76 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,63 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico4,6 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D4,4 / 15 ug(29%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati35 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio352,9 / 3400 mg(10%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio89 / 55 ug(162%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
Fonti
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