Scup Crudo
Lo Scup crudo è un pesce a basso contenuto calorico e ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un'alimentazione equilibrata. Con un moderato apporto di grassi, prevalentemente insaturi, contribuisce al benessere cardiovascolare. È una buona fonte di fosforo e potassio, minerali essenziali per la salute delle ossa e dei muscoli. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B, vitamina D e piccoli quantitativi di ferro e vitamina A che supportano le funzioni metaboliche e immunitarie.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Scup Crudo contiene 89 calorie, 16,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
- Proteine
- 16,1 g75%
- Grassi
- 2,3 g25%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 89 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,54 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,48 g
- Grassi polinsaturi0,88 g
- Colesterolo44,2 / 300 mg(15%)
- Omega-30,66 g
- Omega-60,12 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,45 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
Proteine
- Proteine16,1 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,65 g
- Valina0,83 g
- Alanina0,97 g
- Cistina0,17 g
- Prolina0,57 g
- Arginina0,96 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,48 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,77 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A23 / 900 ug(3%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati12,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo157,3 / 700 mg(22%)
- Potassio244 / 3400 mg(7%)
- Sodio35,7 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,41 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
Altro
- Acqua64,1 / 3700 g(2%)
Fonti
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