Pesce Roccia Alla Griglia
Il pesce chiodo alla griglia è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, con un apporto calorico leggero che lo rende ideale per una dieta equilibrata. Presenta un contenuto di grassi molto basso, con pochi grassi saturi, perfetto per mantenere la leggerezza del pasto. È ricco di potassio e fosforo, minerali essenziali per la funzione muscolare e la salute delle ossa. Inoltre, contribuisce con importanti vitamine del gruppo B e vitamina D, fondamentali per il metabolismo energetico e il sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Pesce Roccia Alla Griglia contiene 124 calorie, 25,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
- Proteine
- 25,2 g86%
- Grassi
- 1,8 g14%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 124 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,48 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi0,53 g
- Grassi polinsaturi0,55 g
- Colesterolo69,2 / 300 mg(23%)
- Omega-30,44 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,34 g
- Acido oleico0,32 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico0,31 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,27 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
Proteine
- Proteine25,2 / 56 g(45%)
Vitamine
- Vitamina A5,7 / 900 ug(1%)
- Vitamina D5,2 / 15 ug(35%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folati11,3 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Colina89,2 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio19,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,41 / 8 mg(5%)
- Magnesio37,4 / 420 mg(9%)
- Fosforo281,2 / 700 mg(40%)
- Potassio529,6 / 3400 mg(16%)
- Sodio100,9 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,49 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio86,4 / 55 ug(157%)
Altro
- Acqua84,7 / 3700 g(2%)
Fonti
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