Filetto Di Sogliola Di John Dory, Crudo
Il filetto di San Pietro è un alimento povero di calorie e grassi, perfetto per chi desidera mantenersi leggero. Offre un'ottima fonte di proteine di alta qualità, essenziali per il benessere muscolare. Ricco di potassio e fosforo, supporta il corretto funzionamento del sistema nervoso e la salute delle ossa. Contiene anche vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo energetico quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Filetto Di Sogliola Di John Dory, Crudo contiene 90 calorie, 19 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 19 g85%
- Grassi
- 1,5 g15%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 90 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,35 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,55 g
- Grassi polinsaturi0,55 g
- Colesterolo74 / 300 mg(25%)
- Omega-30,35 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,55 g
- Acido oleico0,5 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,08 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,8 g
- Valina0,8 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cloro65 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua78 / 3700 g(2%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
