Filetti Di Pesce Snappers, Crudi
I filetti di dentice offrono un apporto proteico elevato con pochissimi grassi, risultando un'opzione leggera e nutriente. Sono ricchi di vitamina B12 e vitamina D, importanti per il metabolismo e la salute delle ossa. Il contenuto di potassio e fosforo supporta il buon funzionamento muscolare e osseo. Con un basso apporto calorico, rappresentano una scelta ideale per chi cerca un alimento sano e bilanciato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Filetti Di Pesce Snappers, Crudi contiene 112 calorie, 23,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.
- Proteine
- 23,1 g86%
- Grassi
- 1,6 g14%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 112 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali1,6 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,53 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,43 g
- Grassi polinsaturi0,66 g
- Colesterolo50,8 / 300 mg(17%)
- Omega-30,38 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,19 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,24 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,27 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
Proteine
- Proteine23,1 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina0,99 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,25 g
- Prolina0,75 g
- Arginina1,4 g
- Istidina0,63 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,69 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,78 g
Vitamine
- Vitamina A20,9 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamina D7 / 15 ug(47%)
- Vitamina E0,95 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,08 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,41 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B123,2 / 2,4 ug(132%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati3,7 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotina4,1 / 30 ug(14%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio36,2 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesio36,2 / 420 mg(9%)
- Fosforo280,2 / 700 mg(40%)
- Potassio483,6 / 3400 mg(14%)
- Sodio80,2 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,53 / 11 mg(5%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio41,8 / 55 ug(76%)
- Iodio45,2 / 150 ug(30%)
Altro
- Acqua86,9 / 3700 g(2%)
Fonti
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