Filetti Di Orange Roughy Crudi
I filetti di Orange Roughy sono un'ottima fonte di proteine magre con un basso contenuto di grassi, ideale per chi cerca un'alimentazione leggera e bilanciata. Contengono una buona quantità di fosforo e potassio, minerali importanti per il metabolismo e il sistema nervoso. Questo pesce è anche ricco di vitamina D, essenziale per la salute delle ossa. Con un apporto calorico contenuto, è perfetto per chi desidera mantenersi in forma senza rinunciare al gusto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Filetti Di Orange Roughy Crudi contiene 87 calorie, 18,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,79 g di grassi.
- Proteine
- 18,5 g91%
- Grassi
- 0,8 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 87 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali0,79 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,27 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
- Colesterolo67,8 / 300 mg(23%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,19 g
- Acido oleico0,17 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine18,5 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,76 g
- Valina0,89 g
- Alanina1 g
- Cistina0,2 g
- Prolina0,62 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina0,87 g
- Metionina0,59 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,64 g
Vitamine
- Vitamina A23,7 / 900 ug(3%)
- Vitamina D33,9 / 15 ug(226%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0,79 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati29,4 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio19,2 / 420 mg(5%)
- Fosforo120,9 / 700 mg(17%)
- Potassio188,7 / 3400 mg(6%)
- Sodio81,4 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,26 / 11 mg(2%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selenio75,4 / 55 ug(137%)
Altro
- Acqua85,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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