Pera Anjou
La pera Anjou è un frutto fresco e leggero, con un contenuto calorico basso che la rende ideale per chi desidera uno spuntino salutare. Ricca di fibre alimentari, favorisce una digestione regolare e contribuisce al senso di sazietà. Contiene inoltre potassio e vitamina C, importanti per il benessere generale e il sistema immunitario. Il suo apporto di grassi è minimo, rendendola perfetta per una dieta equilibrata e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (178 g) di Pera Anjou contiene 114 calorie, 0,69 g di proteine, 27,3 g di carboidrati e 0,21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 114 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (178 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,3 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare5,5 / 38 g(15%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile3,9 g
- Zuccheri totali17,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,21 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,09 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,69 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,02 g
- Istidina0 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,06 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A1,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C8,5 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K8,2 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folati14,2 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina9,1 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio19,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,39 / 8 mg(5%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo23,1 / 700 mg(3%)
- Potassio222,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,09 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua149 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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