Peperoni Poblano
I peperoni Poblano sono un ortaggio leggero e ricco di benefici nutrizionali. Con il loro basso contenuto calorico e di grassi, rappresentano una scelta sana per chi desidera mantenersi in forma. Sono una buona fonte di vitamina C, essenziale per il sistema immunitario, e di potassio, importante per l’equilibrio idrico. Inoltre, contengono fibre utili per una digestione regolare e ferro che contribuisce al normale funzionamento del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (90 g) di Peperoni Poblano contiene 11 calorie, 0,77 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 0,15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 11 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce3 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (90 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,51 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,15 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,08 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,77 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,04 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,16 g
- Acido aspartico0,09 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A40,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina C72,5 / 90 mg(81%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamina K3,6 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,54 / 1,3 mg(42%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folati18 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio14,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fosforo27,9 / 700 mg(4%)
- Potassio369 / 3400 mg(11%)
- Sodio4,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,18 / 11 mg(2%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,54 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,18 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,8 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua84,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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