Mee Siam
Mee Siam è un piatto ricco di proteine che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi, con un apporto limitato di grassi saturi. Questo piatto offre anche una buona fonte di carboidrati per fornire energia duratura. Inoltre, Mee Siam è una fonte di vitamine del gruppo B e fornisce minerali come ferro e fosforo, essenziali per il metabolismo e la salute generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (400 g) di Mee Siam contiene 694 calorie, 43 g di proteine, 92 g di carboidrati e 24 g di grassi.
- Proteine
- 43 g23%
- Carboidrati
- 92 g49%
- Grassi
- 24 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 694 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato123 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce176 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato91 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato66 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato88 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati92 / 313 g(29%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido stearico3 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine43 / 56 g(77%)
Amminoacidi
- Lisina3,7 g
- Serina1,5 g
- Valina2,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,65 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina1,1 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina0,86 g
- Triptofano0,45 g
- Acido glutammico5,2 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina1,7 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio2659 / 2300 mg(116%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro4106 / 2300 mg(179%)
Altro
- Acqua240 / 3700 g(6%)
Fonti
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