Pappa Di Mais Cotta
Il pap cotto è un alimento leggero e facilmente digeribile, ideale per chi cerca un piatto a basso contenuto calorico. Ricco di carboidrati complessi, fornisce energia duratura e un apporto minimo di grassi saturi. Contiene quantità interessanti di fosforo e vitamina B6, importanti per il metabolismo energetico. La presenza di fibre e potassio contribuisce al benessere digestivo e al bilancio idrico dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Pappa Di Mais Cotta contiene 167 calorie, 4,8 g di proteine, 33,3 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 167 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati33,3 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali1,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati29,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,24 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,48 g
- Grassi polinsaturi0,48 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,48 g
- Omega-90,48 g
- Acido oleico0,48 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,48 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,8 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,24 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,95 g
- Acido aspartico0,6 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B62,9 / 1,3 mg(220%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati11,9 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina14,3 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio23,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
- Fosforo364,1 / 700 mg(52%)
- Potassio190,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio11,9 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,71 / 11 mg(6%)
- Rame0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganese0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selenio33,8 / 55 ug(61%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua198,7 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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