Panini Arricchiti
Questi panini arricchiti offrono un’opzione gustosa e nutriente, caratterizzata da un buon apporto di proteine e fibre per favorire il senso di sazietà. Hanno un contenuto moderato di grassi, con pochi grassi saturi, rendendoli una scelta leggera ma soddisfacente. Ricchi di ferro e calcio, contribuiscono al mantenimento di ossa forti e al corretto trasporto dell’ossigeno. Inoltre, l’apporto di vitamine del gruppo B e antiossidanti come la vitamina E ne esalta il valore nutrizionale.
Impatto sui macro
Una Porzione (35 g) di Panini Arricchiti contiene 84 calorie, 1,5 g di proteine, 16,1 g di carboidrati e 0,91 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 84 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (35 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,1 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,52 g
- Fibra insolubile0,56 g
- Zuccheri totali1,4 g
- Zuccheri aggiunti0,7 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,91 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,18 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,35 g
- Grassi polinsaturi0,35 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,35 g
- Acido oleico0,35 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,32 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,14 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,07 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,49 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A10,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(3%)
- Folati40,3 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,35 / 30 ug(1%)
- Colina5,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio35 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,88 / 8 mg(11%)
- Magnesio7 / 420 mg(2%)
- Fosforo35 / 700 mg(5%)
- Potassio40,3 / 3400 mg(1%)
- Sodio140 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,24 / 11 mg(2%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio5,3 / 55 ug(10%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro210 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua14 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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