Panino Medianoche
La Medianoche è un alimento ricco di proteine, ideale per sostenere una dieta equilibrata e saziante. Contiene una piacevole quantità di grassi, inclusi quelli saturi, che contribuiscono alla sua consistenza cremosa. La presenza di minerali come calcio, ferro e fosforo supporta il benessere generale. Inoltre, apporta vitamine essenziali tra cui quella A, B12 e K, con un contributo moderato di zuccheri e sodio.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Panino Medianoche contiene 573 calorie, 36 g di proteine, 36 g di carboidrati e 32 g di grassi.
- Proteine
- 36 g25%
- Carboidrati
- 36 g25%
- Grassi
- 32 g50%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 573 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato102 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce146 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato75 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato55 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato73 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)53 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Altri carboidrati1 g
Grassi
- Grassi totali32 / 83 g(39%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,05 g
- Omega-63,7 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico4,5 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico3,7 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine36 / 56 g(64%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,5 g
- Valina1,9 g
- Alanina2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina2 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina1,5 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio210 / 1000 mg(21%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio950 / 2300 mg(41%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro800 / 2300 mg(35%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
Fonti
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