Pane Integrale Germinato
Il pane integrale germogliato è una fonte eccellente di proteine e ricco di fibre alimentari, che favoriscono una digestione equilibrata. Con un contenuto moderato di grassi saturi e zuccheri, è una scelta nutriente e leggera. È anche ricco di minerali come ferro, magnesio e zinco, fondamentali per il benessere generale. La presenza di vitamine D ed E lo rende ancora più completo per una dieta sana e bilanciata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Pane Integrale Germinato contiene 106 calorie, 5,3 g di proteine, 17,5 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
- Proteine
- 5,3 g21%
- Carboidrati
- 17,5 g67%
- Grassi
- 1,4 g12%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 106 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,5 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali1,4 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,24 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,35 g
- Grassi polinsaturi0,77 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,74 g
- Omega-90,35 g
- Acido oleico0,35 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido linoleico0,74 g
- Acido palmitico0,19 g
Proteine
- Proteine5,3 / 56 g(10%)
Vitamine
- Vitamina D5,2 / 15 ug(35%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,02 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folati10,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo103,2 / 700 mg(15%)
- Potassio99,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio23,7 / 55 ug(43%)
Altro
- Acqua14,9 / 3700 g(0%)
Fonti
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