Mini Banh Mi
Questi Mini Banh Mi Sliders offrono un equilibrio gustoso tra proteine e grassi, fornendo un apporto proteico significativo e una buona quantità di grassi totali. Sono una fonte interessante di calcio e ferro, essenziali per la salute delle ossa e il trasporto di ossigeno. Con un apporto moderato di carboidrati e fibra alimentare, supportano il benessere digestivo. Inoltre, contengono diverse vitamine come la A, la C e il gruppo B, che contribuiscono a mantenere energia e sistemi vitali funzionanti.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (120 g) di Mini Banh Mi contiene 450 calorie, 25 g di proteine, 23 g di carboidrati e 25 g di grassi.
- Proteine
- 25 g24%
- Carboidrati
- 23 g22%
- Grassi
- 25 g54%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 450 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati23 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Altri carboidrati14 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,5 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico4,3 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1,3 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,6 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,75 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio2100 / 2300 mg(91%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1200 / 2300 mg(52%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
Fonti
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