Arepa Reina Pepiada
L’Arepa Reina Pepiada combina un delicato equilibrio di nutrienti con un apporto energetico moderato. Si distingue per il suo elevato contenuto proteico che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Ricca di fibre alimentari, favorisce la digestione e il senso di sazietà. Inoltre, apporta importanti minerali come ferro e potassio, insieme a vitamine essenziali per il benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Arepa Reina Pepiada contiene 405 calorie, 23 g di proteine, 42 g di carboidrati e 17 g di grassi.
- Proteine
- 23 g22%
- Carboidrati
- 42 g41%
- Grassi
- 17 g37%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 405 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato72 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce103 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali3,5 g
Grassi
- Grassi totali17 / 83 g(20%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4,9 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-910 g
- Acido oleico8 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido linoleico3,9 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,83 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,33 g
- Prolina1 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,75 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,58 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,66 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo210 / 700 mg(30%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio165 / 2300 mg(7%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro190 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
Fonti
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