Pancake Al Kimchi
La frittella di kimchi è uno snack saporito e nutriente con un buon apporto di proteine e fibre alimentari, utili per favorire la digestione. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, rappresenta un'ottima fonte di energia senza eccessi. Ricca di vitamina A e vitamina K, supporta la salute della pelle e delle ossa. Inoltre, è una fonte di minerali essenziali come calcio, ferro e potassio, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Pancake Al Kimchi contiene 425 calorie, 10 g di proteine, 51 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 425 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato75 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce108 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato56 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato54 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati51 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi12,8 g
- Grassi polinsaturi5,8 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-31,8 g
- Omega-64 g
- Omega-912,8 g
- Acido oleico12,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,8 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,54 g
- Serina0,54 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,54 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,67 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico0,87 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,47 g
- Leucina0,67 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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