Olio Extravergine D'oliva
L’olio extravergine di oliva è una fonte eccellente di grassi sani, con un contenuto elevato di grassi totali e una buona quota di grassi saturi equilibrata. Ricco di vitamina E, contribuisce a proteggere le cellule dai danni ossidativi. Contiene anche una quantità significativa di vitamina K, essenziale per la coagulazione sanguigna. Questo olio è inoltre una preziosa fonte di omega-3, utili per il benessere cardiovascolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (14 g) di Olio Extravergine D'oliva contiene 124 calorie, 0 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13,1 g di grassi.
- Grassi
- 13,1 g100%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 124 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (14 g)
Grassi
- Grassi totali13,1 / 83 g(16%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi monoinsaturi9,7 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Omega-30,09 g
- Omega-61,2 g
- Omega-99,5 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido stearico0,36 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
Vitamine
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8,4 / 120 ug(7%)
Fonti
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