Nettarine Surgelate
Le nettarine surgelate offrono un apporto calorico leggero, perfetto per chi cerca uno spuntino salutare. Sono una buona fonte di potassio, utile per il benessere muscolare. Questo frutto è ricco di fibre, che favoriscono la digestione. Contengono anche vitamina C e piccole quantità di vitamine A, E e K, che supportano il sistema immunitario e la salute della pelle.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Nettarine Surgelate contiene 35 calorie, 0,8 g di proteine, 8,8 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 35 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato6 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce9 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali6,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,2 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,06 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,8 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,02 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,08 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A13,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C6,2 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina3,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio4,8 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesio7,2 / 420 mg(2%)
- Fosforo16 / 700 mg(2%)
- Potassio232 / 3400 mg(7%)
- Sodio0,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,08 / 11 mg(1%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,08 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,6 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua71,2 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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