Nasello Alla Griglia
Il merluzzo alla griglia è un alimento proteico con un basso contenuto di grassi, perfetto per chi cerca leggerezza e nutrimento. Ricco di minerali come potassio, fosforo e magnesio, sostiene l’equilibrio corporeo e le funzioni muscolari. I valori di vitamina B12 e vitamina D, seppur modesti, contribuiscono al benessere generale. Inoltre, è un’ottima fonte di omega-3, utili per la salute cardiovascolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Nasello Alla Griglia contiene 63 calorie, 12,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 63 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,6 g
- Grassi polinsaturi0,68 g
- Colesterolo15,3 / 300 mg(5%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,6 g
- Acido oleico0,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,17 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine12,2 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina0,94 g
- Serina0,7 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,82 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,59 g
- Taurina17 mg
- Arginina0,94 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,29 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio187 / 3400 mg(6%)
- Sodio170 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua66,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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