Melone Charentais
Il melone Charentais è un frutto fresco e rinfrescante, con poche calorie e un contenuto molto basso di grassi. Ricco di potassio e vitamina C, aiuta a mantenere il corpo equilibrato e a sostenere il sistema immunitario. Contiene una buona quantità di vitamina A che contribuisce alla salute della vista. La presenza di fibre favorisce una digestione regolare, rendendolo uno snack sano e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (177 g) di Melone Charentais contiene 60 calorie, 1,4 g di proteine, 14,5 g di carboidrati e 0,35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 60 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (177 g)
Carboidrati
- Carboidrati14,5 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,71 g
- Fibra insolubile0,89 g
- Zuccheri totali14 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,35 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,21 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,21 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,07 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,25 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A598,3 / 900 ug(66%)
- Vitamina C63,7 / 90 mg(71%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,89 / 16 mg(6%)
- Folati35,4 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina12,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio15,9 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,53 / 8 mg(7%)
- Magnesio21,2 / 420 mg(5%)
- Fosforo35,4 / 700 mg(5%)
- Potassio472,6 / 3400 mg(14%)
- Sodio28,3 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,18 / 11 mg(2%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,53 / 45 ug(1%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua161,1 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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