Mele Fuji
Le mele Fuji sono uno snack fresco e dolce con un basso contenuto di grassi e poche calorie, ideale per chi desidera mantenersi leggero. Sono una buona fonte di fibra alimentare che favorisce la digestione e contribuisce a una sensazione di sazietà. Contengono anche potassio, utile per il corretto funzionamento muscolare. Inoltre, offrono una modesta quantità di vitamina C, che supporta naturalmente le difese del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (182 g) di Mele Fuji contiene 115 calorie, 0,36 g di proteine, 27,7 g di carboidrati e 0,33 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 115 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (182 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,7 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali21,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,8 g
- Sorbitolo0,73 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,33 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,36 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A3,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina C9,1 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati5,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina6,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio12,7 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesio9,1 / 420 mg(2%)
- Fosforo20 / 700 mg(3%)
- Potassio187,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,07 / 11 mg(1%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua152,9 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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