Melanzane Con Salsa All'aglio
Questa melanzana con salsa all'aglio è un piatto gustoso e moderatamente calorico. Offre una buona fonte di carboidrati naturali e contiene una discreta quantità di fibre alimentari per supportare la digestione. Il contenuto di proteine e grassi è equilibrato, con una presenza contenuta di grassi saturi. Inoltre, contribuisce con vitamine come la C, A ed E, e minerali come potassio e fosforo, perfetti per un’alimentazione varia e bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (156 g) di Melanzane Con Salsa All'aglio contiene 180 calorie, 4 g di proteine, 25 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (156 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati14 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,23 g
- Serina0,19 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,76 g
- Acido aspartico0,46 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio690 / 2300 mg(30%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro1060 / 2300 mg(46%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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