Wrap Di Manzo Alla Bbq Coreana
Questa deliziosa preparazione offre un equilibrio interessante tra energia e nutrienti essenziali. Con una buona quantità di proteine e fibre, favorisce il senso di sazietà e il benessere digestivo. La ricchezza in ferro, zinco e vitamina B12 supporta le funzioni vitali del corpo. L’apporto di vitamina A e K contribuisce al mantenimento della vista e delle ossa in salute, mentre il contenuto calorico è adatto a chi desidera un pasto sostanzioso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Wrap Di Manzo Alla Bbq Coreana contiene 510 calorie, 21 g di proteine, 33 g di carboidrati e 32,3 g di grassi.
- Proteine
- 21 g17%
- Carboidrati
- 33 g26%
- Grassi
- 32,3 g57%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 510 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato90 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce130 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato67 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato49 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato65 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)47 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati33 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile4,5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
Grassi
- Grassi totali32,3 / 83 g(39%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68 g
- Omega-912,6 g
- Acido oleico12 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico7,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K90 / 120 ug(75%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1590 / 2300 mg(69%)
- Zinco4,5 / 11 mg(41%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2450 / 2300 mg(107%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
Fonti
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