Roulade Di Manzo
La Rinderroulade è una scelta proteica eccellente con un contenuto moderato di grassi, ideale per chi cerca un pasto saziante ma equilibrato. È ricca di ferro e zinco, elementi fondamentali per il metabolismo e le funzioni immunitarie. Offre una buona quantità di potassio e fosforo, importanti per la salute muscolare e ossea. Con un apporto calorico contenuto e un basso contenuto di zuccheri, è perfetta per una dieta sana e bilanciata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (151.6 g) di Roulade Di Manzo contiene 246 calorie, 24,6 g di proteine, 3,3 g di carboidrati e 13,9 g di grassi.
- Proteine
- 24,6 g42%
- Carboidrati
- 3,3 g6%
- Grassi
- 13,9 g53%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 246 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce62 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (151.6 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Altri carboidrati1,3 g
Grassi
- Grassi totali13,9 / 83 g(17%)
- Grassi saturi3,2 / 25 g(13%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,3 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine24,6 / 56 g(44%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,6 g
- Taurina75 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(54%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina130 / 550 mg(24%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo280 / 700 mg(40%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio624,3 / 2300 mg(27%)
- Zinco5,5 / 11 mg(50%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro960 / 2300 mg(42%)
Altro
- Acqua106,1 / 3700 g(3%)
Fonti
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