Potjiekos Di Manzo
Il Potjiekos con manzo offre un equilibrio perfetto tra sapore e valori nutrizionali. È una fonte moderata di proteine, ideale per sostenere il metabolismo e la salute muscolare. Il piatto è caratterizzato da un contenuto moderato di grassi, con una presenza controllata di grassi saturi. Arricchito con fibra alimentare e vitamine come la C e la A, contribuisce a un’alimentazione varia e gustosa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (700 g) di Potjiekos Di Manzo contiene 600 calorie, 26 g di proteine, 62 g di carboidrati e 30 g di grassi.
- Proteine
- 26 g17%
- Carboidrati
- 62 g40%
- Grassi
- 30 g43%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (700 g)
Carboidrati
- Carboidrati62 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare11 / 38 g(29%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile8 g
- Zuccheri totali10 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,7 g
- Omega-911 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina15 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C93 / 90 mg(103%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio2100 / 3400 mg(62%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro1350 / 2300 mg(59%)
Altro
- Acqua600 / 3700 g(16%)
Fonti
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