Panino Al Roast Beef
Un sandwich gustoso e bilanciato dal moderate apporto calorico. Offre un'ottima fonte di proteine, ideali per mantenere i muscoli in forma. Contiene inoltre ferro e zinco, minerali essenziali per l'organismo. La presenza di fibre aiuta la digestione, mentre il contenuto di grassi è contenuto, con un buon equilibrio tra i vari tipi.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (170 g) di Panino Al Roast Beef contiene 418 calorie, 26,1 g di proteine, 39,3 g di carboidrati e 17,2 g di grassi.
- Proteine
- 26,1 g25%
- Carboidrati
- 39,3 g38%
- Grassi
- 17,2 g37%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 418 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce106 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati39,3 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Zuccheri totali6,5 g
Grassi
- Grassi totali17,2 / 83 g(21%)
- Grassi saturi5,1 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,66 g
- Grassi monoinsaturi7,5 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo56,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,29 g
- Omega-62,4 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico6,1 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido laurico0,14 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido linoleico2,4 g
- Acido miristico0,36 g
- Acido palmitico2,9 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,27 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteine
- Proteine26,1 / 56 g(47%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1,1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,32 g
- Prolina1,5 g
- Arginina1,5 g
- Istidina0,83 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,62 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,83 g
Vitamine
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,73 / 15 mg(5%)
- Vitamina K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Tiamina (B1)0,41 / 1,2 mg(34%)
- Riboflavina (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(45%)
- Folati78,2 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Colina68,2 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio79,9 / 1000 mg(8%)
- Ferro4,8 / 8 mg(60%)
- Magnesio39,1 / 420 mg(9%)
- Fosforo316,2 / 700 mg(45%)
- Potassio382,5 / 3400 mg(11%)
- Sodio1040,4 / 2300 mg(45%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
Altro
- Acqua83,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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