Insalata Taco Con Carne Macinata Di Manzo
Questa insalata taco con carne macinata è una fonte eccellente di proteine e fibre, ideali per mantenere energia e sazietà. Il suo contenuto equilibrato di grassi include grassi saturi moderati, rendendola una scelta nutriente e gustosa. Ricca di vitamine come la A, la C e del gruppo B, supporta la salute generale. Inoltre, fornisce minerali importanti come calcio, ferro e zinco, che contribuiscono al benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (122 g) di Insalata Taco Con Carne Macinata Di Manzo contiene 300 calorie, 18 g di proteine, 30 g di carboidrati e 12 g di grassi.
- Proteine
- 18 g24%
- Carboidrati
- 30 g40%
- Grassi
- 12 g36%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (122 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,9 g
- Acido palmitico2,2 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,81 g
- Valina0,89 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina0,97 g
- Taurina60 mg
- Arginina0,97 g
- Istidina0,65 g
- Treonina0,73 g
- Isoleucina0,89 g
- Metionina0,49 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,7 / 2,4 ug(112%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3,2 / 8 mg(40%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
Fonti
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