Bistecca Tomahawk
Il Tomahawk Steak è una scelta ricca di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca di integrare nutrienti essenziali nella propria dieta. Questo taglio di carne bovina offre una buona quantità di ferro e zinco, minerali importanti per il benessere generale. Sebbene contenga una discreta quantità di grassi, apporta anche vitamine del gruppo B, fondamentali per il metabolismo energetico. Con pochi carboidrati, rappresenta una fonte nutriente e sostanziosa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (608 g) di Bistecca Tomahawk contiene 1620 calorie, 162 g di proteine, 0 g di carboidrati e 108 g di grassi.
- Proteine
- 162 g40%
- Grassi
- 108 g60%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1620 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato287 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce411 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato213 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato154 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato206 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)149 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (608 g)
Grassi
- Grassi totali108 / 83 g(130%)
- Grassi saturi41 / 25 g(164%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi55 g
- Grassi polinsaturi12 g
- Colesterolo770 / 300 mg(257%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-950 g
- Acido oleico47 g
- Acido erucico1 g
- Acido stearico15 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico23 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine162 / 56 g(289%)
Amminoacidi
- Lisina12,9 g
- Serina7,2 g
- Valina8,6 g
- Alanina10 g
- Cisteina3,6 g
- Prolina14,3 g
- Taurina490 mg
- Arginina12,9 g
- Istidina3,6 g
- Treonina5,7 g
- Isoleucina7,2 g
- Metionina3,6 g
- Triptofano1,4 g
- Acido glutammico22,8 g
- Acido aspartico14,3 g
- Fenilalanina5,7 g
- Glicina10 g
- Leucina12,9 g
- Tirosina5,7 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B62 / 1,3 mg(154%)
- Vitamina B1216 / 2,4 ug(667%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)2 / 1,3 mg(154%)
- Niacina (B3)30 / 16 mg(187%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)6 / 5 mg(120%)
- Biotina9 / 30 ug(30%)
- Colina500 / 550 mg(91%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro15 / 8 mg(187%)
- Magnesio180 / 420 mg(43%)
- Fosforo1100 / 700 mg(157%)
- Potassio1820 / 3400 mg(54%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco24 / 11 mg(218%)
- Rame0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio160 / 55 ug(291%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua380 / 3700 g(10%)
Fonti
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