Bavetta (cruda)
La bistecca di flanella cruda è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera supportare la crescita muscolare. Contiene un contenuto moderato di grassi totali con una parte di grassi saturi, equilibrando sapore e valore nutrizionale. Apporta importanti minerali come ferro, zinco e potassio, fondamentali per il benessere generale. Inoltre, è una buona fonte di vitamine del gruppo B, vitamine D ed E, nutrienti essenziali per diverse funzioni corporee.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Bavetta (cruda) contiene 186 calorie, 23,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9 g di grassi.
- Proteine
- 23,8 g54%
- Grassi
- 9 g46%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 186 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi3,6 / 25 g(15%)
- Grassi trans0,28 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi0,31 g
- Colesterolo60,1 / 300 mg(20%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,27 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico0,27 g
- Acido miristico0,24 g
- Acido palmitico2 g
Proteine
- Proteine23,8 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina0,94 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina1,1 g
- Arginina1,5 g
- Istidina0,81 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,59 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,78 g
Vitamine
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(40%)
- Folati7,9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,79 / 5 mg(16%)
- Biotina2,7 / 30 ug(9%)
- Colina100,5 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio5,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro2 / 8 mg(26%)
- Magnesio26,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo215,5 / 700 mg(31%)
- Potassio378,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio62,4 / 2300 mg(3%)
- Zinco6,1 / 11 mg(56%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio23,8 / 55 ug(43%)
- Iodio2,5 / 150 ug(2%)
Altro
- Acqua80,1 / 3700 g(2%)
Fonti
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