Mamoncillo
Il mamoncillo è un frutto fresco a basso contenuto calorico, ideale per uno spuntino leggero e nutriente. Offre una discreta quantità di fibre alimentari, utili per favorire la digestione e il senso di sazietà. È ricco di potassio, minerale essenziale per il corretto funzionamento muscolare e la regolazione dei fluidi. Inoltre, apporta vitamine A, C ed E, che contribuiscono alla protezione delle cellule e alla salute della pelle.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Mamoncillo contiene 33 calorie, 0,38 g di proteine, 8,2 g di carboidrati e 0,07 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 33 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato6 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce8 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,2 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,75 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,25 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,07 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,03 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,38 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,07 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina0,5 / 30 ug(2%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fosforo8 / 700 mg(1%)
- Potassio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,05 / 11 mg(0%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,25 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,05 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
- Cloro2 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua37,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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