Tamales Di Maiale

Name: Tamales Di Maiale: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

I tamales di maiale sono una delizia ricca di proteine che favoriscono il mantenimento della massa muscolare. Offrono un buon apporto di fibre, utili per un regolare transito intestinale. Questo piatto contiene anche vitamine essenziali come la vitamina C e diverse vitamine del gruppo B, che supportano il metabolismo energetico. Con un equilibrio saporito di grassi moderati e un contenuto di minerali come il calcio e il fosforo, sono un pasto completo e gustoso.

Nutri-Score

Scopri cosa vuol dire e come è calcolato →

Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (150 g) di Tamales Di Maiale contiene 261 calorie, 11 g di proteine, 23,7 g di carboidrati e 13,6 g di grassi.

261kcal

Proteine: 11 g17%
Carboidrati: 23,7 g36%
Grassi: 13,6 g47%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 261 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (150 g)

Carboidrati

Carboidrati23,7 / 313 g(8%)
Fibra alimentare3,6 / 38 g(9%)
Fibra solubile1,2 g
Fibra insolubile2,4 g
Zuccheri totali0,69 g

Grassi

Grassi totali13,6 / 83 g(16%)
Grassi saturi4 / 25 g(16%)
Grassi trans0,09 g
Grassi monoinsaturi4,8 g
Grassi polinsaturi3,1 g
Colesterolo30 / 300 mg(10%)
Omega-30,16 g
Omega-62,8 g
Omega-94,5 g
Acido oleico4,5 g
Acido caprico0,01 g
Acido erucico0 g
Acido laurico0,01 g
Acido stearico1,2 g
Acido caprilico0 g
Acido linoleico2,7 g
Acido miristico0,15 g
Acido palmitico2,5 g
Acido linolenico0,15 g
Acido eicosenoico0,08 g
Acido arachidonico0,05 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g

Proteine

Proteine11 / 56 g(20%)

Amminoacidi

Lisina0,74 g
Serina0,39 g
Valina0,45 g
Alanina0,55 g
Cistina0,12 g
Prolina0,48 g
Arginina0,57 g
Istidina0,28 g
Treonina0,4 g
Isoleucina0,39 g
Metionina0,27 g
Triptofano0,1 g
Acido glutammico1,7 g
Acido aspartico0,89 g
Fenilalanina0,38 g
Glicina0,44 g
Leucina0,8 g
Tirosina0,27 g

Vitamine

Vitamina A18 / 900 ug(2%)
Vitamina C24,6 / 90 mg(27%)
Vitamina D0,45 / 15 ug(3%)
Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
Vitamina K7,6 / 120 ug(6%)
Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
Vitamina B120,17 / 2,4 ug(7%)
Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
Folati75 / 400 ug(19%)
Acido pantotenico (B5)0,55 / 5 mg(11%)
Colina13,2 / 550 mg(2%)

Minerali

Calcio112,5 / 1000 mg(11%)
Ferro1,3 / 8 mg(16%)
Magnesio39 / 420 mg(9%)
Fosforo180 / 700 mg(26%)
Potassio228 / 3400 mg(7%)
Sodio709,5 / 2300 mg(31%)
Zinco1,8 / 11 mg(16%)
Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
Selenio14,7 / 55 ug(27%)

Altro

Acqua99 / 3700 g(3%)

Fonti

Inizia oggi, gratis

Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.