Costine Di Maiale Stile St. Louis, Cotte E Zuccherate
Queste costine di maiale in stile St. Louis, cotte e dolcificate, sono una fonte gustosa di proteine di alta qualità, ideali per sostenere la massa muscolare. Il contenuto di grassi totali è significativo, offrendo anche una buona quantità di grassi saturi. Sono inoltre ricche di minerali importanti come ferro, fosforo e zinco, necessari per il benessere generale. Il tocco dolce aggiunge una nota piacevole, mentre il contenuto di sodio va tenuto in considerazione per un consumo equilibrato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (140 g) di Costine Di Maiale Stile St. Louis, Cotte E Zuccherate contiene 430 calorie, 21 g di proteine, 16,9 g di carboidrati e 30,8 g di grassi.
- Proteine
- 21 g20%
- Carboidrati
- 16,9 g16%
- Grassi
- 30,8 g65%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 430 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato76 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce109 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato56 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato55 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,9 / 313 g(5%)
- Zuccheri totali16,9 g
- Zuccheri aggiunti14 / 63 g(22%)
Grassi
- Grassi totali30,8 / 83 g(37%)
- Grassi saturi11,9 / 25 g(48%)
- Grassi trans1,4 g
- Grassi monoinsaturi13,3 g
- Grassi polinsaturi4,2 g
- Colesterolo126 / 300 mg(42%)
- Omega-30,28 g
- Omega-62,1 g
- Omega-913,3 g
- Acido oleico11,9 g
- Acido caprico0,14 g
- Acido laurico0,28 g
- Acido stearico3,8 g
- Acido caprilico0,14 g
- Acido linoleico2,1 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido eicosenoico1,4 g
- Acido arachidonico0,28 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,14 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,14 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,78 g
- Valina0,88 g
- Alanina1,6 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1,2 g
- Taurina42 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,59 g
- Treonina0,88 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,39 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,69 g
Vitamine
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B120,98 / 2,4 ug(41%)
- Tiamina (B1)1,1 / 1,2 mg(93%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina98 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio14 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fosforo210 / 700 mg(30%)
- Potassio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio1250,2 / 2300 mg(54%)
- Zinco2,8 / 11 mg(25%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio42 / 55 ug(76%)
- Iodio7 / 150 ug(5%)
- Cromo7 / 35 ug(20%)
- Molibdeno4,2 / 45 ug(9%)
- Cloro280 / 2300 mg(12%)
Altro
- Acqua77 / 3700 g(2%)
Fonti
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