Lombo Di Yellowtail Crudo
Il filetto di ricciola crudo è una fonte eccellente di proteine nobili, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Questo pesce presenta un contenuto moderato di grassi totali, con un apporto bilanciato di grassi saturi. Ricco di potassio e fosforo, contribuisce al buon funzionamento muscolare e osseo. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e una piccola quantità di vitamina C, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Lombo Di Yellowtail Crudo contiene 165 calorie, 26,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 165 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,9 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo62,1 / 300 mg(21%)
- Omega-31 g
- Omega-60,59 g
- Omega-92,2 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,45 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,53 g
- Acido miristico0,23 g
- Acido palmitico0,77 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,45 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine26,1 / 56 g(47%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1,1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina0,92 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,77 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,77 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico3,9 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,88 g
Vitamine
- Vitamina A32,8 / 900 ug(4%)
- Vitamina C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,57 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(61%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)7,7 / 16 mg(48%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio26 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo177,4 / 700 mg(25%)
- Potassio474,6 / 3400 mg(14%)
- Sodio44,1 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,59 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,2 / 55 ug(75%)
- Iodio39,6 / 150 ug(26%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua84,2 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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