Lasagna Integrale
Questa lasagna integrale è un'ottima fonte di proteine e fibre alimentari, elementi essenziali per un'alimentazione equilibrata. Il suo contenuto di grassi è molto basso, rendendola una scelta leggera ma nutriente. È ricca di minerali importanti come ferro, magnesio e potassio, utili per il benessere generale. Il sapore corposo si abbina perfettamente a condimenti freschi per un pasto sano e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Lasagna Integrale contiene 162 calorie, 6,8 g di proteine, 34,9 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 162 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati34,9 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2,6 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,34 g
- Grassi polinsaturi0,68 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,34 g
- Acido oleico0,34 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,68 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,37 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folati0 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fosforo102 / 700 mg(15%)
- Potassio244,8 / 3400 mg(7%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua8,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, dry
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining enriched semolina, dry (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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