Lahmajoun
Il Lahmajoun è una delizia appetitosa con un buon apporto proteico che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. La presenza di ferro e zinco favorisce l'equilibrio minerale, mentre le vitamine del gruppo B, in particolare la B12, supportano il metabolismo energetico. Il suo contenuto moderato di grassi comprende anche grassi saturi, conferendo un gusto ricco. Con fibre alimentari e una quantità controllata di zuccheri, offre un bilanciamento tra sapore e nutrizione.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Lahmajoun contiene 235 calorie, 8,1 g di proteine, 18,4 g di carboidrati e 12,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 235 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati18,4 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,5 / 83 g(15%)
- Grassi saturi5,5 / 25 g(22%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,03 g
- Omega-62 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine8,1 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,56 g
- Serina0,28 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,47 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,53 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,65 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,57 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio206 / 2300 mg(9%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro250 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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