Insalata Timatim
La Timatim Salad è un'insalata leggera e nutriente, perfetta per chi cerca un pasto fresco e bilanciato. È una buona fonte di vitamina C e apporta fibre, che favoriscono la digestione. Il contenuto di grassi è moderato, con pochi grassi saturi, rendendola un'opzione salutare. Inoltre, contiene potassio, calcio e magnesio per un supporto minerale essenziale.
Impatto sui macro
Una Porzione (286.5 g) di Insalata Timatim contiene 185 calorie, 3 g di proteine, 11,6 g di carboidrati e 14,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 185 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (286.5 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,6 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare4,4 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,1 / 83 g(17%)
- Grassi saturi1,9 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi10,3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,4 g
- Omega-910,4 g
- Acido oleico10,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0,15 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,13 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,4 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C89 / 90 mg(99%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati43 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio11,5 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno8 / 45 ug(18%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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