Indivia Belga
L'indivia è un ortaggio leggero e nutriente, perfetto per chi cerca alimenti a basso contenuto calorico e grassi. È ricca di fibre, favorendo la digestione e il benessere intestinale. Contiene una buona quantità di potassio e calcio, utili per la salute muscolare e delle ossa. Le vitamine A, C e K presenti contribuiscono alla protezione cellulare e al buon funzionamento del sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Indivia Belga contiene 9 calorie, 0,65 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 9 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,7 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali0,13 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,05 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,1 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,65 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,08 g
- Acido aspartico0,07 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A54 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K115,5 / 120 ug(96%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati71 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio26 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesio7,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo14 / 700 mg(2%)
- Potassio157 / 3400 mg(5%)
- Sodio11 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,1 / 55 ug(0%)
- Iodio1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua46,9 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
