Burger Al Chimichurri
Il Chimichurri Burger è un'opzione gustosa che offre una buona dose di proteine, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. È moderatamente calorico con un contenuto equilibrato di grassi, di cui una parte è costituita da grassi saturi. Questo burger apporta anche una buona quantità di ferro e calcio, minerali importanti per il benessere generale. Ricco di vitamine del gruppo B e vitamina C, contribuisce a supportare il metabolismo e il sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (240 g) di Burger Al Chimichurri contiene 400 calorie, 30 g di proteine, 35 g di carboidrati e 18 g di grassi.
- Proteine
- 30 g28%
- Carboidrati
- 35 g33%
- Grassi
- 18 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95,5 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina2,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina1 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
Fonti
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