Guava
La guava è un frutto fresco ricco di vitamina C, ideale per rafforzare le difese naturali. Offre una buona quantità di fibre alimentari, utili per favorire una digestione equilibrata. Il suo contenuto proteico è considerevole per un frutto, contribuisce a una dieta bilanciata e leggera. Basso apporto di grassi rende la guava un’opzione nutriente e salutare da gustare in ogni momento.
Impatto sui macro
Una Porzione (55 g) di Guava contiene 37 calorie, 1,4 g di proteine, 7,9 g di carboidrati e 0,52 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 37 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce9 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (55 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali4,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,06 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,52 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,22 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,16 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,02 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,12 g
- Acido aspartico0,06 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A17,1 / 900 ug(2%)
- Vitamina C125,4 / 90 mg(139%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,59 / 16 mg(4%)
- Folati27 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio9,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio12,1 / 420 mg(3%)
- Fosforo22 / 700 mg(3%)
- Potassio229,4 / 3400 mg(7%)
- Sodio1,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,13 / 11 mg(1%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,33 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua44,4 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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