Spumoni
Lo Spumoni è un dolce snack dal gusto ricco e cremoso, ideale per chi cerca una dolce pausa con un apporto calorico moderato. Offre una buona fonte di proteine e calcio, importanti per il benessere muscolare e osseo. La presenza di grassi saturi è equilibrata, conferendo una consistenza vellutata senza rinunciare al piacere. Inoltre, contiene potassio e ferro, minerali utili per il metabolismo e la salute generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Spumoni contiene 300 calorie, 7 g di proteine, 35 g di carboidrati e 15 g di grassi.
- Proteine
- 7 g9%
- Carboidrati
- 35 g46%
- Grassi
- 15 g45%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali30 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
- Altri carboidrati3,5 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,6 g
- Omega-94 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,59 g
- Serina0,25 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,5 g
- Arginina0,34 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,84 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,67 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
- Caffeina5 mg
Fonti
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