Gai Lan Con Salsa Di Ostriche
Il Chinese Broccoli con salsa di ostriche è un piatto ricco di fibre che favorisce una buona digestione. Offre un apporto interessante di proteine e grassi totali con una presenza contenuta di grassi saturi. È una fonte preziosa di vitamine A, C, E e K, essenziali per la salute della pelle e delle ossa. Inoltre, fornisce minerali importanti come calcio, ferro, magnesio e potassio, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (57 g) di Gai Lan Con Salsa Di Ostriche contiene 92 calorie, 1,1 g di proteine, 6,3 g di carboidrati e 7,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 92 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,3 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,2 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti1,5 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,5 / 83 g(9%)
- Grassi saturi0,8 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,18 g
- Omega-63,3 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,3 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,16 g
- Acido aspartico0,11 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C37 / 90 mg(41%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,9 / 15 mg(19%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1388 / 2300 mg(60%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua42 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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