Fusilli Integrali
Le fusilli integrali sono un'ottima fonte di carboidrati complessi che forniscono energia duratura con poche calorie dalla componente lipidica. Il loro contenuto proteico contribuisce a un'alimentazione equilibrata e supporta il senso di sazietà. Ricchi di fibre alimentari, favoriscono un buon transito intestinale e la salute digestiva. Inoltre, apportano minerali essenziali come magnesio, fosforo e ferro, importanti per il metabolismo e il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Fusilli Integrali contiene 180 calorie, 7 g di proteine, 42 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,4 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,28 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,67 g
- Grassi polinsaturi0,45 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,42 g
- Omega-90,67 g
- Acido oleico0,62 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,39 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,06 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,31 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,88 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,44 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,79 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati22,4 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio44,8 / 420 mg(11%)
- Fosforo112 / 700 mg(16%)
- Potassio201,6 / 3400 mg(6%)
- Sodio2,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selenio11,2 / 55 ug(20%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(12%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5,6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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