Vongole Al Forno
Le vongole al forno offrono un gusto ricco accompagnato da un interessante profilo nutrizionale. Sono una buona fonte di proteine di qualità, ideali per una dieta equilibrata e sostegno muscolare. Ricche di ferro e fosforo, favoriscono il benessere generale e il metabolismo energetico. Inoltre, apportano una quantità significativa di calcio e vitamine del gruppo B, importanti per il sistema nervoso e le ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (142 g) di Vongole Al Forno contiene 250 calorie, 13 g di proteine, 23 g di carboidrati e 12 g di grassi.
- Proteine
- 13 g21%
- Carboidrati
- 23 g37%
- Grassi
- 12 g43%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (142 g)
Carboidrati
- Carboidrati23 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,1 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali2 g
- Altri carboidrati19,5 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,19 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico3 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,91 g
- Serina0,64 g
- Valina0,82 g
- Alanina0,73 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,55 g
- Taurina50 mg
- Arginina0,91 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,55 g
- Isoleucina0,64 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,37 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro16 / 8 mg(200%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio950 / 2300 mg(41%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio70 / 55 ug(127%)
- Iodio150 / 150 ug(100%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro120 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
Fonti
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