Surimi Di Granchio
Il surimi è un'alternativa a basso contenuto di grassi e calorico, con un buon apporto proteico. Contiene quantità utili di fosforo e magnesio, minerali importanti per il metabolismo energetico e la salute delle ossa. È moderatamente ricco di sodio, per cui si consiglia di consumarlo con equilibrio. Questo alimento presenta anche vitamina B12, essenziale per il normale funzionamento del sistema nervoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Surimi Di Granchio contiene 81 calorie, 6,5 g di proteine, 12,8 g di carboidrati e 0,39 g di grassi.
- Proteine
- 6,5 g32%
- Carboidrati
- 12,8 g63%
- Grassi
- 0,4 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 81 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati12,8 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,43 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,17 g
- Fibra insolubile0,26 g
- Zuccheri totali5,3 g
Grassi
- Grassi totali0,39 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,18 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,23 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
- Colesterolo17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
Proteine
- Proteine6,5 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,6 g
- Serina0,39 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,07 g
- Prolina0,28 g
- Arginina0,41 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,76 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,52 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Colina11 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesio36,6 / 420 mg(9%)
- Fosforo239,7 / 700 mg(34%)
- Potassio76,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio449,7 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,28 / 11 mg(3%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio19 / 55 ug(34%)
Altro
- Acqua63,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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