Scampi Alla Buzara

Škampi na Buzaru offre un profilo nutrizionale equilibrato, con un buon apporto proteico ideale per chi cerca un pasto saziante. L'apporto moderato di grassi totali è principalmente composto da grassi insaturi, con pochi saturi, che contribuiscono a un clima nutrizionale salutare. Ricco di vitamine come la A, C, e del gruppo B12, supporta il benessere generale e il metabolismo energetico. La presenza di minerali come il fosforo e il potassio arricchisce questo piatto di elementi essenziali per l'organismo.

Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (250 g) di Scampi Alla Buzara contiene 400 calorie, 28 g di proteine, 22 g di carboidrati e 22 g di grassi.

400kcal
Proteine
28 g28%
Carboidrati
22 g22%
Grassi
22 g50%

delle calorie

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?

  • Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
  • YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
  • NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
  • Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
  • ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
  • Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (250 g)

Carboidrati

  • Carboidrati22 / 313 g(7%)
  • Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
  • Fibra solubile0,5 g
  • Fibra insolubile1 g
  • Zuccheri totali4 g
  • Altri carboidrati16,5 g

Grassi

  • Grassi totali22 / 83 g(27%)
  • Grassi saturi3,1 / 25 g(12%)
  • Grassi monoinsaturi16,1 g
  • Grassi polinsaturi2,4 g
  • Colesterolo400 / 300 mg(133%)
  • Omega-30,8 g
  • Omega-62,1 g
  • Omega-916,1 g
  • Acido oleico15,5 g
  • Acido caprico0,01 g
  • Acido erucico0,1 g
  • Acido laurico0,01 g
  • Acido stearico0,4 g
  • Acido caprilico0,01 g
  • Acido linoleico2,1 g
  • Acido miristico0,1 g
  • Acido palmitico2,7 g
  • Acido linolenico0,01 g
  • Acido eicosenoico0,5 g
  • Acido arachidonico0,1 g
  • Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
  • Acido docosaesaenoico (DHA)0,3 g
  • Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
  • Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
  • Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
  • Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g

Proteine

  • Proteine28 / 56 g(50%)

Amminoacidi

  • Lisina2 g
  • Serina1,6 g
  • Valina1,6 g
  • Alanina2 g
  • Cistina0,2 g
  • Cisteina0,3 g
  • Prolina1,3 g
  • Taurina200 mg
  • Arginina2,2 g
  • Istidina0,65 g
  • Treonina1,2 g
  • Isoleucina1,4 g
  • Metionina0,65 g
  • Triptofano0,3 g
  • Acido glutammico3,9 g
  • Acido aspartico2,6 g
  • Fenilalanina1 g
  • Glicina1,9 g
  • Leucina2,3 g
  • Tirosina0,9 g

Vitamine

  • Vitamina A250 / 900 ug(28%)
  • Vitamina C15 / 90 mg(17%)
  • Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
  • Vitamina E2 / 15 mg(13%)
  • Vitamina K20 / 120 ug(17%)
  • Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
  • Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
  • Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
  • Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
  • Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
  • Folati20 / 400 ug(5%)
  • Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
  • Biotina5 / 30 ug(17%)
  • Colina160 / 550 mg(29%)

Minerali

  • Calcio40 / 1000 mg(4%)
  • Ferro1,5 / 8 mg(19%)
  • Magnesio30 / 420 mg(7%)
  • Fosforo200 / 700 mg(29%)
  • Potassio300 / 3400 mg(9%)
  • Sodio600 / 2300 mg(26%)
  • Zinco2 / 11 mg(18%)
  • Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
  • Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
  • Selenio35 / 55 ug(64%)
  • Iodio50 / 150 ug(33%)
  • Cromo5 / 35 ug(14%)
  • Molibdeno5 / 45 ug(11%)
  • Cloro140 / 2300 mg(6%)

Altro

  • Acqua178 / 3700 g(5%)

Fonti

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