Polpo Alla Galiziana
Il Pulpo a la Gallega è un piatto gustoso con una buona fonte di proteine e un moderato apporto di grassi, in particolare quelli saturi. Offre una discreta quantità di carboidrati e fibre, che aiutano la digestione e il senso di sazietà. Contiene inoltre vitamine del gruppo B, come la B12, e minerali essenziali come fosforo, potassio e ferro. È un'opzione nutriente che unisce sapore e benefici per chi cerca un pasto equilibrato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Polpo Alla Galiziana contiene 490 calorie, 27 g di proteine, 45 g di carboidrati e 22 g di grassi.
- Proteine
- 27 g22%
- Carboidrati
- 45 g37%
- Grassi
- 22 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 490 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato87 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce124 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato64 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato47 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato62 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)45 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,55 g
- Omega-62 g
- Omega-915 g
- Acido oleico13,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,8 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico2 g
- Acido eicosenoico0,7 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina0,8 g
- Valina1,6 g
- Alanina2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1 g
- Taurina80 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina1 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B1210 / 2,4 ug(417%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio55 / 420 mg(13%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio900 / 3400 mg(26%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1080 / 2300 mg(47%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
Fonti
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