Gamberetti Cotti
Gli scampi cotti sono una fonte eccellente di proteine magre, ideali per chi cerca un'alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti. Con pochissimi grassi, contribuiscono a mantenere un apporto calorico contenuto senza rinunciare al gusto. Sono inoltre una buona risorsa di minerali come calcio, potassio e fosforo, essenziali per la salute delle ossa e dei muscoli. La presenza di vitamine, tra cui la B12 e la A, supporta il corretto funzionamento del sistema nervoso e la salute visiva.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Gamberetti Cotti contiene 84 calorie, 20,4 g di proteine, 0,17 g di carboidrati e 0,24 g di grassi.
- Proteine
- 20,4 g97%
- Carboidrati
- 0,2 g1%
- Grassi
- 0,2 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 84 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,17 / 313 g(0%)
Grassi
- Grassi totali0,24 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
- Colesterolo160,7 / 300 mg(54%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteine
- Proteine20,4 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,97 g
- Valina0,97 g
- Alanina1,5 g
- Cisteina0,39 g
- Prolina0,77 g
- Taurina136 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,68 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina0,97 g
- Metionina0,48 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,87 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A76,5 / 900 ug(9%)
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,9 / 15 mg(12%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(59%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati20,4 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina114,8 / 550 mg(21%)
Minerali
- Calcio59,5 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio33,2 / 420 mg(8%)
- Fosforo201,5 / 700 mg(29%)
- Potassio220,2 / 3400 mg(6%)
- Sodio94,4 / 2300 mg(4%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,32 / 0,9 mg(36%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio42,5 / 55 ug(77%)
- Iodio29,8 / 150 ug(20%)
Altro
- Acqua63,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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