Bulotto Crudo
Il cannolicchio crudo è un alimento proteico e con poche calorie, ideale per chi cerca leggerezza e nutrienti. Ricco di ferro, contribuisce all’energia quotidiana e al benessere generale. Contiene un buon apporto di calcio e magnesio, fondamentali per la salute delle ossa. Questo mollusco è anche una fonte preziosa di vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B12, essenziale per il metabolismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Bulotto Crudo contiene 116 calorie, 20,2 g di proteine, 6,6 g di carboidrati e 0,34 g di grassi.
- Proteine
- 20,2 g73%
- Carboidrati
- 6,6 g24%
- Grassi
- 0,3 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 116 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,6 / 313 g(2%)
Grassi
- Grassi totali0,34 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,02 g
- Colesterolo55,3 / 300 mg(18%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine20,2 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,94 g
- Valina0,88 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,16 g
- Prolina1 g
- Arginina2,1 g
- Istidina0,41 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,65 g
Vitamine
- Vitamina A22,1 / 900 ug(2%)
- Vitamina C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B127,7 / 2,4 ug(321%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,89 / 16 mg(6%)
- Folati5,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio48,4 / 1000 mg(5%)
- Ferro4,3 / 8 mg(53%)
- Magnesio73,1 / 420 mg(17%)
- Fosforo119,9 / 700 mg(17%)
- Potassio295 / 3400 mg(9%)
- Sodio175,1 / 2300 mg(8%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,88 / 0,9 mg(97%)
- Manganese0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selenio38,1 / 55 ug(69%)
Altro
- Acqua56,1 / 3700 g(2%)
Fonti
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